Somalisk Normalkost 7+9+12 MJ

	7 MJ	9 MJ	12 MJ
Tidlig morgen
Morgen	50 ml letmælksyoghurt ½ stk. muffo (gærbrød af majs- og hvedemel bagt som brød/boller i ovn) (50 g) 1 appelsin (125 g) 150 ml te (te m/skummetmælk, kardemomme og sukker)	100 ml letmælksyoghurt 1 stk. muffo (gærbrød af majs- og hvedemel bagt som brød/boller i ovn) (100 g) 1 appelsin (125 g) 150 ml te (te m/skummetmælk, kardemomme og sukker)	150 ml letmælksyoghurt 1 stk. muffo (gærbrød af majs- og hvedemel bagt som brød/boller i ovn) (100 g) 1 appelsin (125 g) 150 ml te (te m/skummetmælk, kardemomme og sukker)
Formiddag	150 ml te (te m/skummetmælk, kardemomme og sukker)	150 ml te (te m/skummetmælk, kardemomme og sukker)	150 ml te (te m/skummetmælk, kardemomme og sukker) 1 appelsin (125 g)
Frokost	1 banan (100 g) 1 pitabrød (65 g) 100 g rispilaf 100 g linsesovs 130 g tomat/løgsalat 50 ml sovs af creme fraiche 18% og frisk koriander 100 g frugtkompot af banan og papaya 200 ml vand	1 banan (100 g) 1 stk. pitabrød (65 g) 100 g rispilaf 100 g linsesovs 130 g tomat-/løgsalat 50 ml sovs af creme fraiche 18% med frisk koriander 100 g frugtkompot af banan og papaya 200 ml vand	1 banan (100 g) 2 stk. pitabrød (130 g) 150 g rispilaf 150 g dal linsesovs 130 g tomat-/løgsalat 50 ml sovs af creme fraiche 18% og frisk koriander 100 g frugtkompot af banan og papaya 200 ml vand
Eftermiddag	150 ml te (te m/skummetmælk, kardemomme og sukker) 1 æble (100 g)	150 ml te (te m/skummetmælk, kardemomme og sukker) 2 æbler (200 g)	150 ml te (te m/skummetmælk, kardemomme og sukker) 2 æbler (200 g)
Aften	kyllingefilet (100 g) 40 g grønne bønner 40 g tomat 15 g løg 15 g olivenolie 60 g spaghetti 200 ml vand	kyllingefilet (125 g) 80 g grønne bønner 80 g tomat 30 g løg 15 g olivenolie 60 g spaghetti 200 ml vand	kyllingefilet (125 g) 80 g grønne bønner 80 g tomat 30 g løg 15 g olivenolie 90 g spaghetti 200 ml vand
Sen aften	150 ml te (te m/skummetmælk, kardemomme og sukker) 1 banan (100 g)	150 ml chai (te m/skummetmælk, kardemomme og sukker) ½ banan (50 g) 25 g valnød	150 ml te (te m/skummetmælk, kardemomme og sukker) 1 banan (100 g) 50 g valnød